FAME NERVOSA? ECCO COME SCONFIGGERLA!

La fame nervosa è una condizione che porta le persone ad avere un grande desiderio di cibo, nonostante il corpo non abbia bisogno di alimentarsi; spesso è favorita da una carenza di serotonina, dovuta, magari, ad un periodo “buio” della vita, che può essere determinato da diversi fattori, quali la solitudine, l’insoddisfazione per qualcosa, la noia, la mancanza e il vuoto di qualcuno o qualcosa.

Può essere, però, sconfitta scegliendo i cibi giusti.

Fame nervosa e serotonina

Una delle maggiori cause della fame nervosa è il calo della serotonina, un neurotrasmettitore che regolamenta l'umore, quindi in base alla sua presenza o meno, ci sentiamo più o meno bene, siamo più o meno rilassati, ci sentiamo in generale "più felici"o meno.

La fame nervosa può essere tenuta sotto controllo tramite l’assunzione di alcuni cibi e l’eliminazione di altri che la favoriscono; in particolare, è il triptofano, un aminoacido, che favorisce la produzione di serotonina; Il nostro corpo non è in grado di sintetizzarlo, pertanto è opportuno assumerlo attraverso l'alimentazione, per questo motivo è stato definito aminoacido essenziale.

Cibi che inducono la fame nervosa

Vediamo, nel particolare, quali sono i cibi che favoriscono la fame nervosa:

- caffè: da una sferzata di energia ma aumenta la tensione nervosa e, anche se non subito dopo l’ingestione, provoca un ulteriore attacco di fame;

- patatine e snack troppo salati e/o speziati, il sapore salato aumenta l’appetito ( non per niente la tradizione prevede antipasti salati);

- dolci ricchi di zuccheri raffinati, dopo poco tempo dall’ingestione provocano un repentino calo di zuccheri, che porta a mangiare ancora.

Cibi che allontanano la fame nervosa

Vediamo, invece, quali sono i cibi che combattono la fame nervosa e altri consigli con rimedi naturali:

- un pezzetto di cioccolato fondente bio

- avena

- mezzo bicchiere di latte

- qualche mandorla

- una banana

Altri consigli per eliminare la fame nervosa: assumere magnesio durante l’arco della giornata ( che aiuta a rilassarsi e ad essere più sereni), mangiare cibi più speziati ( migliorano la produzione di endorfine e aiutano a ridurre il peso corporeo, soprattutto peperoncino e zenzero), mangiare più agrumi ( aiutano a ridurre “l’agitazione del cuore”), assumere frullati e centrifugati di frutta e verdura ( disintossicano il corpo, che è ricco di scorie, dovute ad un’alimentazione troppo ricca di cibi raffinati, che provocano desideri di cibo, a causa dell’elevato picco glicemico che inducono).

Se però, a causa dei ritmi frenetici della vita e orari di lavoro elastici e prolungati, è difficile assumere questi cibi, possiamo assumere triptofano anche tramite due integratori che si trovano all’interno delle linee dell’azienda LR HEALTH & BEAUTY ( premiata, tra l’altro, da “Le fonti awards 2016” come Eccellenza dell’anno Innovazione e Leadership per la Cosmesi e Integratori Alimentari), vediamo quali:

- ALOE VERA GEL DA BERE, di cui LR possiede 4 tipologie, create per andare a soddisfare le diverse esigenze delle persone; puro gel di aloe vera contenuto all’interno di flaconi con marchi di qualità e controllo e con altissime percentuali della pregiata Aloe Vera Barbadensis Miller: basterà assumere un misurino da 30 ml prima dei pasti principali. Noterete i benefici già dopo 4-5 giorni di assunzione, benefici che si mostreranno anche nella salute generale del nostro corpo.

Per avere ulteriori info sulle 4 tipologie e scegliere la migliore per il nostro caso, seguite questo link: LE 4 TIPOLOGIE DI ALOE VERA MADE LR

- FIGUACTIV PROTEIN DRINK: preparato in polvere al gusto di vaniglia da sciogliere in acqua o nel latte scremato o quello senza lattosio, vanno bene anche tutte le altre tipologie di latte vegetale. Questo prodotto, oltre a contenere triptofano, contiene ben 5 diversi componenti proteici, è ricco di aminoacidi importanti, contribuisce a mantenere la muscolatura, a bruciare i grassi e ad aumentare il senso di sazietà.

Per avere maggiori informazioni su questi prodotti o diventare un Partner LR ed accedere subito ad un mondo di sconti e vantaggi, contattami al numero 347/3480893, oppure invia una mail a sunrise.lyd@gmail.com

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Spesso ci troviamo a guardarci allo specchio e a non piacerci, notiamo quei rotolini che magari non ci permettono di mettere quel pantalone o quel vestito che ci piacciono tanto...e se ci troviamo in estate, ci troviamo a disagio nel mostrarci in costume.

Diete drastiche, restrittive e frustranti, non fanno poi che produrre il classico effetto "yo-yo", dovuto ai rigidi divieti di una dieta "lampo", che soprattutto crea, nella maggior parte dei casi, degli scompensi nutritivi.

La maggior parte delle diete sono fallimentari perché:
- hanno poca varietà e gusto
- spesso si riprendono i kg persi, appena terminata
- continui attacchi di fame durante il percorso
- cali di energia
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PERCHÉ FUNZIONA?

- veloce: solo 28 giorni!
- approvata da nutrizionisti e dietologi
- testata su persone
- programma semplice
- no al peso degli alimenti
- gusto e varietà
- no all'effetto "yo-yo"
- prodotti alleati della dieta
- sostegno costante del partner LR

COME FUNZIONA:

- Sostituiamo 2 pasti al giorno con uno dei prodotti della linea #Figuactiv a scelta tra i vari gusti di Frappè, zuppe, barrette o Vital Crunch. Il terzo pasto è a piacere.
- Aiutiamoci durante il programma con i preziosissimi alleati per la dieta, i prodotti integratori di LR, di cui Probalance per il nostro equilibrio ACIDO BASE, the alle erbe per il digiuno ( con estratto di ortica, radice di liquirizia, matè e lapacho, che stimolano il metabolismo, è diuretico e blocca il senso di fame) e il nuovissimo Protein Drink ( per il sostegno muscolare).
- Avremo a disposizione un Manager dieta online che ci seguirà per tutto il percorso dei 28 giorni!
- Ci verrà fornita inoltre una Brochure informativa con conoscenze di base

Tutti i prodotti di LR sono certificati, testati e approvati dalla normativa CEE; non verrà causato nessuno scompenso al nostro organismo, poichè i sostituti dei pasti apportano il numero di nutrienti necessari per il sostentamento del nostro organismo, ma con un apporto calorico basso e povero di grassi ( ogni prodotto LR possiede infatti una tabella nutrizionale dettagliata sul retro).


Un ulteriore slancio per la nostra linea, può essere dato  anche dall'assunzione di Aloe vera gel da bere, che ha un'azione depurativa, antinfiammatoria e ci aiuta per eliminare scorie e tossine accumulate nel tempo, facendoci sentire subito meno gonfi. Per saperne di più su Aloe Vera che utilizza LR ( diffidate dai prodotti non certificati e a basso costo, diffidate soprattutto dalla provenienza e dalla lavorazione) cliccate sui seguenti link:
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Secondo alcuni studi medici, infine, è stato dimostrato che l'aloe vera ha un potere dimagrante!
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IL NUOVISSIMO FIBER BOOST, UN GRADEVOLE SPEZZAFAME E UN SANO CONTRIBUTO PER IL NOSTRO INTESTINO

Lo sapevate che più del 75% delle persone sotto i 24 anni non assumono abbastanza fibre nella loro alimentazione quotidiana? E lo sapevate che più del 66% delle persone dai 35 ai 75 anni hanno una carenza dell'apporto di fibre nella loro dieta quotidiana?

Secondo tre studi presentati all'American Society for Nutrition Experimental Biology conference di Boston, un giusto apporto di fibra alimentare nella dieta quotidiana è associato ad una qualità migliore di vita.

COSA SONO LE FIBRE?

Le fibre rientrano tra gli alimenti più indigesti, sono carboidrati che contengono una base vegetale: principalmente sono contenuti nella frutta, nei cereali e in piccole quantità anche nel latte.

Esse sono divise in due gruppi: fibre solubili e fibre insolubili.

Le fibre solubili sono quelle che hanno la funzione di formare dei "gel" che rallentano lo svuotamento gastrico ( con conseguente aumento del senso di sazietà) e hanno il compito di ridurre l'assorbimento del colesterolo. Esse sono presenti in alimenti come avena, crusca d'avena, patate, albicocche e mele.

Le fibre insolubili hanno la funzione di trattenere grandi quantità d'acqua e migliorare la regolazione dei flussi intestinali, Esse sono contenute in alimenti come verdure a foglia verde, fagioli, fave, piselli, radicchio rosso, melanzane, crusca di grano, orzo e pane integrale.

PERCHE' SONO IMPORTANTI LE FIBRE NELLA NOSTRA DIETA QUOTIDIANA?

Oltre alle funzione appena descritte, le fibre hanno il compito di evitare i picchi glicemici, responsabili della ipoglicemia reattiva, che ci porta a desiderare e ricercare alimenti a base di carboidrati semplici, per innalzare ancora la glicemia, superando il quantitativo giornaliero di zuccheri necessari.

Da quando esistono i "cibi raffinati" ( la maggior parte biscotti, pasta di semola, riso bianco, torte e farina 00) la dieta delle persone è divenuta sempre più povera di fibre alimentari.

COME ASSUMERE LA FIBRA ALIMENTARE?

Per poter assumere la giusta quantità di fibra è necessario porre attenzione alla nostra dieta quotidiana: preferiamo i cibi integrali a quelli raffinati e utilizziamo più spesso gli altri alimenti ricchi di fibra.

A colazione, ad esempio, al posto dei soliti biscotti secchi, preferiamo fette biscottate integrali o cereali integrali come i fiocchi di frumento.

Come spuntino, mangiare un frutto o una manciata di frutta secca o una barretta ai cereali.

A pranzo e a cena è meglio optare per pasta o riso integrali unita a legumi, con un bel contorno di verdura, preferibilmente di stagione.

PERCHE' ASSUMERE FIBER BOOST3 NELLA NOSTRA ALIMENTAZIONE QUOTIDIANA?

I ritmi frenetici della nostra vita, scelte alimentari sbagliate, mancanza d'informazione o orari di lavoro stressanti ci impediscono di porre attenzione alla scelta dei cibi ricchi di fibra: per questo motivo LR HEALTH & BEAUTY ha ideato questo prodotto innovativo e completo, che ci fornisce la dose consigliata giornaliera di fibra.

FIBER BOOST3

Fiber Boost3 è un prodotto che contiene 3 diversi tipi di fibra:

- FARINA DI SEMI DI CARRUBE, ricca di zuccheri naturali e carboidrati, ma povera di grassi, viene usata come sostituto del cacao, perchè ne ricorda il sapore, ma non contiene caffeina, nè colesterolo. Essa ha un potere addensante e gelificante, quindi, all'interno del nostro prodotto, svolge la funzione di rallentamento di svuotamento del tratto gastrico, prolungando senso di sazietà.

- FARINA DI SEMI DI GUAR: la gomma di guar viene ricavata da una pianta erbacea delle leguminose tipica dell'India e del Pakistan; è un prodotto che può formare un idrocolloide, quindi nell'industria alimentare viene spesso utilizzata come addensante in salse, gelati, prodotti dietetici e bevande. Essa modula l'assorbimento e la digestione umana dei lipidi e delle proteine. Ha un'alta capacità di regolarizzare l'indice glicemico del pasto, rallentando e riducendo l'assorbimento dei glucidi; è infatti consigliata anche per chi soffre di colesterolo alto ed è indicata per contrastare l'obesità e il diabete.

- FARINA DI SEMI DI KONJAC: conosciuto anche come glucomannano, è una radice orientale che ha la caratteristica di rigonfiarsi a contatto con l'acqua, creando una massa gelatinosa. Per questo motivo, viene utilizzata nelle diete dimagranti e in presenza di stitichezza. In ambito alimentare viene spesso utilizzata per produrre la pasta shirtaki, consigliata largamente nelle diete alimentari perchè povera di grassi e con pochissime calorie.

LA SOLUZIONE CON FIBER BOOST3

Confermato dall'Istituto Federale di Ricerca Nutrizione e Alimentazione, Fiber Boost3 è un prodotto facile da preparare e arricchito dalla stevia, dolcificante naturale e privo di calorie; contiene cromo, un elemento molto importante per il mantenimento dei normali livelli di glucosio e contribuisce al normale metabolismo dei micronutrienti; da assumere una porzione al giorno, preferibilmente tra i due pasti principali ed è bene non superare la dose giornaliera.

Preparazione:

Mescolare 2 misurini rasi di Fiber Boost3 in 200 ml di latte scremato, o latte senza lattosio o acqua; si può usare anche latte d'avena, latte di soya o latte di riso. Utilizzare un frullatore ad immersione o uno shaker, 

In alternativa, per darne un tocco in più, si possono aggiungere i due misurini di Fiber Boost3 in un vasetto di yogurt bianco (aggiungendo se troppo pastoso, un pò d'acqua).

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UN MITO POCO CONOSCIUTO: IL PH

Tutto ciò che mangiamo, beviamo e respiriamo viene trasformato in energia dal nostro metabolismo, mediante reazioni chimiche che, sebbene legate alle nostre funzioni vitali, producono delle scorie acide, che normalmente vengono espulse mediante processi fisiologici.

I POLMONI, il FEGATO, i RENI e la PELLE sono organi che hanno il compito di rimuovere piccoli carichi di acidi; tuttavia se il carico di acidi è superiore alla capacità di questi organi di eliminare queste scorie, nasce la cosiddetta ACIDOSI TISSUTALE, ovvero un sovraccarico di scorie acide che permangono nei tessuti, in attesa di essere definitivamente smaltiti.


CHE COS'E' L'ACIDOSI?

L'acidosi è una condizione patologica che presuppone diversi aspetti:

- indebolisce il nostro organismo e lo rende più soggetto a problemi di diverso tipo, sia interni che esterni;
- favorisce stati di stanchezza, irritabilità del sistema nervoso, aumento delle tossine e quindi accumulo dei radicali liberi;
- indebolisce il nostro sistema immunitario, abbassando le difese e rendendoci vulnerabili alle malattie.

Ma quali sono le cause dell'acidosi?

Le principali cause dell'acidosi nel corpo sono le seguenti:

- eccesso di alimenti acidificanti;
- insufficente apporto di alimenti alcalinizzanti, in particolare frutta e verdura;
- uso prolungato di farmaci;
- insufficente apporto di liquidi;
- vita sedentaria;
- fumo, alcool, stress;
- attività sportiva svolta a livello intenso ( produzione di acido lattico)

COME SI MISURA IL LIVELLO DEL PH?

Il metodo migliore per misurare il nostro PH è sicuramente quello delle urine: utilizzando delle semplici cartine o strisce tornasole, da utilizzare sulle urine fresche, è possibile misurare il nostro livello di PH; le cartine, infatti, cambiano colore a contatto con l'urina: quanto più il colore si avvicina al blu, tanto più il nostro PH sarà alcalino, quanto più il colore sarà tendente al verde o al giallo, tanto più il nostro PH  sarà acido.

Il PH delle urine dovrebbe avere un valore tra 7.4 e 7.5 ph

COME MANTENERE UN LIVELLO OTTIMALE DEL NOSTRO PH?

Tramite alcuni accorgimenti ed accortezze, è possibile tenere sotto controllo i livelli del nostro PH, mantenendolo in equilibrio e, di conseguenza, mantenendo in salute il nostro corpo ed il nostro organismo.

- Sicuramente, il primo passo per ottenere un PH alcalino è sicuramente quello di attenersi ad un'adeguata alimentazione: FRUTTA E VERDURA sono di base gli alimenti che alcalinizzano di più.

- In secondo luogo, bisogna apportare al nostro corpo un'adeguata quantità di liquidi, tramite acqua ( meglio se anch'essa con un PH basico) tisane, the o minestre;

- In terzo luogo, evitare cibi acidi ( possiamo aiutarci con le immagini che trovate sotto) e limitare il consumo di alcool, fumo e caffè.

- Infine, ma non per meno importanza, svolgere una regolare attività fisica: andrebbe bene anche solo una camminata di 1/2 h circa al giorno.

E' POSSIBILE MANTENERE UN LIVELLO DI PH BASICO, SE NON RIUSCIAMO AD AVERE ATTENZIONE A CIO' CHE MANGIAMO?

Assolutamente si!

Tutto questo si può fare attraverso l'integrazione di sali minerali basici, da assumere come integratori nella nostra vita quotidiana; particolarmente importanti, infatti , sono: ferro, magnesio, potassio, rame e cromo.

Ulteriori informazioni sui sali minerali basici, si possono trovare in questo articolo del mio blog, basterà cliccare sul link e lo stesso condurrà al post di riferimento.

L'IMPORTANZA DEI SALI MINERALI NELLA NOSTRA DIETA QUOTIDIANA

Buona salute a tutti!

L'IMPORTANZA DEI SALI MINERALI NELLA NOSTRA DIETA QUOTIDIANA

I sali minerali sono elementi indispensabili per la salute e il benessere dell'organismo, basti pensare che costituiscono il 4-5 % del peso corporeo. Si tratta di sostanze inorganiche, non energetiche, che permettono ai vari meccanismi del corpo di funzionare correttamente.
Ad esempio, i sali minerali garantiscono la funzione plastica: svolgono il delicato compito di tenere sotto controllo l'acidità dei tessuti, fungono da catalizzatori per moltissime funzioni metaboliche e rinforzano il sistema osseo.
Un' altra funzione svolta dai sali minerali è poi quella di assicurare che il nutrimento penetri nelle cellule, garantendone il corretto funzionamento e che le scorie vengano eliminate: solo così le cellule possono crescere e svilupparsi e produrre energia per il corpo.

QUALI SONO I SALI MINERALI E CHE FUNZIONI HANNO?

Vediamo nello specifico quali sono i sali minerali e le loro principali fuzioni:

- CALCIO: favorisce la contrazione muscolare, la coagulazione sanguigna e la trasmissione degli impulsi nervosi:

 - FOSFORO: svolge una principale azione nella produzione di energia e carenze dello stesso provocano debolezza e malessere;

 - MAGNESIO: assicura prevenzione da anoressia e vomito, inoltre il suo apporto garantisce il buon umore e combatte lo stress

- SODIO: insieme al potassio, favorisce gli scambi tra le cellule; un eccesso provoca ipertensione arteriosa;

- POTASSIO: previene i crampi muscolari e le anomalie cardiache;

- CLORO: insieme al potassio, previene i crampi muscolari

- ZOLFO: responsabile dello sviluppo e formazione delle cartilagini;

- FERRO:  responsabile della prevenzione da anemia e astenia.

- RAME: insieme al ferro previene dall'anemia e dalla fragilità ossea;

- ZINCO: responsabile del funzionamento corretto di guarigione delle ferite, e responsabile della prevenzione dalle alterazioni cutanee e nanismo.

- FLUORO: responsabile della prevenzione dalla carie dentale;

- IODIO: responsabile della formazione dell'ormone tiroideo;

- SELENIO: responsabile della prevenzione da disturbi cardiaci o epatici;

- CROMO: favorisce lo svolgimento di diversi metabolismi, tra cui quello dei grassi, in riferimento al ciclo degli zuccheri e permette una normale funzione dell'insulina. La sua carenza, infatti, determina un incremento della glicemia;

- COBALTO: importante per preservare l'insorgere di anemia;

- MANGANESE: la sua presenza permette di svolgere le funzioni di crescita in generale, come quella di barba e capelli;

- MOLIBDENO: la sua presenza evita l'insorgere di tachicardia o irritabilità;

- SILICIO: è indispensabile per la sintesi del collagene, sostanza che entra nella costituzione del tessuto connettivo.

Dal momento che il corpo non sintetizza autonomamente i sali minerali, dovremo assumerli dall'esterno tramite i liquidi e l'alimentazione, ed assumerli quotidianamente perchè il corpo li elimina con le normali funzioni fisiologiche.
Ma quali sono gli alimenti che maggiormente contengono i sali minerali? Vediamolo dalla tabella che trovate qui sotto:

La vita frenetica di tutti i giorni, aggiunta a pasti svolti regolarmente fuori casa, poco tempo da dedicare al pasto o addirittura lo si salta completamente, portano il nostro corpo ad avere carenze di sali minerali che, come abbiamo visto, sono importantissimi per far funzionare al meglio il nostro organismo.

Per questo molte volte bisogna integrarli diversamente; l'azienda LR HEALTH & BEAUTY ha creato un prodotto unico, eccezionale, che in un'unica soluzione ci dona 6 dei più importanti sali minerali: il prodotto prende il nome di PROBALANCE.

PROBALANCE apporta sali minerali basici: 

- 270 mg di Potassio

- 200 mg di Magnesio

- 695 mg di Calcio

- 450 mg di Rame

- 60 mg di Cromo

- 80 mg di Molibdeno

Probalance possiede un'alta capacità di legarsi agli acidi; è privo di lattosio, senza conservanti ed è senza sostanze di origine animale. Esso è composto da minerali alcalinizzanti, che hanno due principali azioni: 

1. integrare i minerali

2. neutralizzare gli acidi.

Probalance possiede appunto questi minerali ed è in grado di neutralizzare le scorie acide.

La sua azione, in particolare si indirizza su problemi come:

- stomaco/intestino

- muscoli, apparato locomotore, tessuti

- apparato cardiovascolare

- emorroidi, varici

- circolazione/ pressione

- postmenopausa, nervi/ psiche, cervello

- dolori/ crampi/ emicrania, pelle, unghie, capelli

La dose consigliata giornaliera è di 4 pastiglie per 3 volte al dì con un pò d'acqua lontano dai pasti, preferibilmente almeno dopo 1/2 ora, meglio ancora se 1h e mezza dopo, quando la digestione è terminata e i succhi gastrici non potranno agire sui sali minerali. E' necessario bere molta acqua durante la giornata, almeno 1,5 lt; la dose può variare in base alle necessità, ma tenersi sempre sotto il controllo del medico.

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta sana ed equilibrata, ma come un valido aiuto ad un'alimentazione varia e completa.

Per info su questo prodotto, contattare il numero 347/3480893, oppure inviare una mail a questo indirizzo: sunrise.lyd@gmail.com.