martedì 22 novembre 2016

FAME NERVOSA? ECCO COME SCONFIGGERLA!




La fame nervosa è una condizione che porta le persone ad avere un grande desiderio di cibo, nonostante il corpo non abbia bisogno di alimentarsi; spesso è favorita da una carenza di serotonina, dovuta, magari, ad un periodo “buio” della vita, che può essere determinato da diversi fattori, quali la solitudine, l’insoddisfazione per qualcosa, la noia, la mancanza e il vuoto di qualcuno o qualcosa.
Può essere, però, sconfitta scegliendo i cibi giusti.



Fame nervosa e serotonina

Una delle maggiori cause della fame nervosa è il calo della serotonina, un neurotrasmettitore che regolamenta l'umore, quindi in base alla sua presenza o meno, ci sentiamo più o meno bene, siamo più o meno rilassati, ci sentiamo in generale "più felici"o meno.
La fame nervosa può essere tenuta sotto controllo tramite l’assunzione di alcuni cibi e l’eliminazione di altri che la favoriscono; in particolare, è il triptofano, un aminoacido, che favorisce la produzione di serotonina; Il nostro corpo non è in grado di sintetizzarlo, pertanto è opportuno assumerlo attraverso l'alimentazione, per questo motivo è stato definito aminoacido essenziale.



Cibi che inducono la fame nervosa




Vediamo, nel particolare, quali sono i cibi che favoriscono la fame nervosa:

- caffè: da una sferzata di energia ma aumenta la tensione nervosa e, anche se non subito dopo l’ingestione, provoca un ulteriore attacco di fame;
- patatine e snack troppo salati e/o speziati, il sapore salato aumenta l’appetito ( non per niente la tradizione prevede antipasti salati);
- dolci ricchi di zuccheri raffinati, dopo poco tempo dall’ingestione provocano un repentino calo di zuccheri, che porta a mangiare ancora.



Cibi che allontanano la fame nervosa




Vediamo, invece, quali sono i cibi che combattono la fame nervosa e altri consigli con rimedi naturali:

- un pezzetto di cioccolato fondente bio
avena
- mezzo bicchiere di latte
- qualche mandorla
- una banana


Altri consigli per eliminare la fame nervosa: assumere magnesio durante l’arco della giornata ( che aiuta a rilassarsi e ad essere più sereni), mangiare cibi più speziati ( migliorano la produzione di endorfine e aiutano a ridurre il peso corporeo, soprattutto peperoncino e zenzero), mangiare più agrumi ( aiutano a ridurre “l’agitazione del cuore”), assumere frullati e centrifugati di frutta e verdura ( disintossicano il corpo, che è ricco di scorie, dovute ad un’alimentazione troppo ricca di cibi raffinati, che provocano desideri di cibo, a causa dell’elevato picco glicemico che inducono).



Se però, a causa dei ritmi frenetici della vita e orari di lavoro elastici e prolungati, è difficile assumere questi cibi, possiamo assumere triptofano anche tramite due integratori che si trovano all’interno delle linee dell’azienda LR HEALTH & BEAUTY ( premiata, tra l’altro, da “Le fonti awards 2016 come Eccellenza dell’anno Innovazione e Leadership per la Cosmesi e Integratori Alimentari), vediamo quali:




- ALOE VERA GEL DA BERE, di cui LR possiede 4 tipologie, create per andare a soddisfare le diverse esigenze delle persone; puro gel di aloe vera contenuto all’interno di flaconi con marchi di qualità e controllo e con altissime percentuali della pregiata Aloe Vera Barbadensis Miller: basterà assumere un misurino da 30 ml prima dei pasti principali. Noterete i benefici già dopo 4-5 giorni di assunzione, benefici che si mostreranno anche nella salute generale del nostro corpo.
Per avere ulteriori info sulle 4 tipologie e scegliere la migliore per il nostro caso, seguite questo link: LE 4 TIPOLOGIE DI ALOE VERA MADE LR




- FIGUACTIV PROTEIN DRINK: preparato in polvere al gusto di vaniglia da sciogliere in acqua o nel latte scremato o quello senza lattosio, vanno bene anche tutte le altre tipologie di latte vegetale. Questo prodotto, oltre a contenere triptofano, contiene ben 5 diversi componenti proteici, è ricco di aminoacidi importanti, contribuisce a mantenere la muscolatura, a bruciare i grassi e ad aumentare il senso di sazietà.




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